Pied des blessures Frustrations
Personne n'aime être blessé, et toute blessure va causer des inconvénients, mais je l'ai trouvé que dans la mesure où mon programme d'entraînement est concerné, les blessures aux pieds peuvent être particulièrement frustrant.
Deux et demi semaines mon orteil a été cassé et honnêtement un peu mutilé par une lourde table qui est tombé dessus. Les événements qui ont mené à cet incident sont assez amusant, mais ce n'est pas le point de cet article, donc je vais vous épargner les détails fous.
Le médecin m'a demandé de rester hors de mon pied et le maintenir élevé autant que possible. Ce ne fut pas seulement péniblement ennuyeux, mais aussi douloureusement frustrant que je pouvais sentir mes muscles du tronc se tournant vers mush (et je suppose que si moins évidente, le reste de mes muscles sont probablement emboîtent le pas).
Je veux dire, je n'ai pas exactement un pack de six, mais je ne l'aurais jamais deviné la rapidité avec laquelle mon corps est perdre ton avec l'absence d'exercice pour seulement deux semaines.
Plus tôt cette semaine, je suis allé chez le médecin, a obtenu mes points de suture, et a reçu un peu plus de liberté (comme être en mesure de retourner au travail, hourra!), Mais avait encore des restrictions qui ont rendu impossible de revenir en arrière dans mon exercice régulier routine.
Non seulement cela, mais je vais être la femme de chambre d'une jeune mariée en deux semaines, donc idéalement, je voudrais mon coeur à aller de flab à fab plutôt que l'inverse.
Inutile de dire que je suis assez frustré par ma situation. Il semble que si je pouvais aller courir ou faire certains de mes autres séances d' entraînement préférés , mon corps serait revenir à la normale en peu de temps, mais qui est tout simplement pas une option.
Qu'est-ce qu'une fille dans cette situation à faire?
La réponse se trouve dans les vidéos affichées ci-dessous!
Avez-vous déjà été frustré parce qu'une blessure a été vous empêche de travailler dehors?
Entraînement # 1: le haut du corps Cardio vous pouvez faire au lit
Cette séance d'entraînement, recommandé par un podologue, peut être fait à partir de la commodité de votre lit. Ne vous trompez pas en pensant qu'une séance d'entraînement dans le lit est de vous garder dans votre zone de confort bien.
Séance d'entraînement # 2: séance d'entraînement avec une chaise
Cette séance d'entraînement nécessite une chaise, ce qui est une bonne chose pour la plupart des gens avec une blessure au pied. Il faut un peu plus grande capacité que le nombre de séance d'entraînement d'un, alors assurez-vous que vous ne pas le faire.
Séance d'entraînement # 3: séance d'entraînement avec des bandes de résistance ou des poids libres
Si vous voulez faire cette séance d'entraînement, vous aurez besoin d'avoir une bande de résistance ou des poids libres. Pour ce faire, l'entraînement et les muscles dans le haut du corps ne montrent aucun signe de négligence pendant que votre blessure guérit pied.
Un rayon d'espoir
En désespoir de cause je me suis tourné vers l'Internet et commencé à chercher des séances d'entraînement que je pouvais faire, même avec ma blessure, et j'ai été agréablement surpris.
Avec ma recherche initiale Google, je suis tombé sur un blog à partir d' un podiatrequi a recommandé la première vidéo d'entraînement que j'ai posté ci - dessus.
Quand je clique sur le lien vidéo, Youtube m'a donné beaucoup de suggestions pour des séances d'entraînement que vous pouvez faire avec une blessure au pied.
Après le tri par plusieurs d'entre eux, j'ai trouvé trois que je pensais valurent le partage.
Mes espoirs sont que cet article sera le rendre facile et pratique pour d'autres personnes dans ma situation pour trouver une séance d'entraînement qui fonctionne pour eux sans avoir à passer beaucoup de temps à trier par des séances d'entraînement qui ne vont pas au travail.
Les trois séances d'entraînement que je pensais étaient les plus productifs tout en étant une blessure au pied amical sont affichés ci-dessus.
La source
Un mot d'encouragement: Vous pouvez le faire!
Je sais combien il peut être difficile d'avoir vos capacités physiques limitées pendant un certain temps. Je suis là avec vous, mais je pense que nous sommes tellement chanceux de vivre dans un moment où les séances d'entraînement modifiées comme celles que j'ai posté ci-dessous sont juste un clic d'une manière. Il est tellement pratique!
Ne vous sentez pas comme vous devez renoncer à votre condition physique et la santé physique juste à cause d'une blessure. Laissez votre force mentale et émotionnelle être la force qui vous pousse à travers la force physique en cours.
Je dois vous avertir que certaines de ces séances d'entraînement regarder un peu ridicule, en particulier la première qui a été recommandé par le podiatre, mais en regardant stupide est tout à fait vaut pour les résultats positifs que la poursuite de remise en forme apportera.
Ces séances d'entraînement sont probablement différents de ce que vous êtes habitué, mais cela ne veut pas dire qu'ils sont inefficaces.
Je l'ai fait maintenant deux différents sur deux jours consécutifs, et ils étaient non seulement plus difficile que je ne m'y attendais, mais j'éprouve un peu de douleur musculaire (quelque chose que je vois comme une bonne chose).
Il se pourrait que par blesser mon pied je tirer avantage de renforcer les muscles de mon corps que je avais été sans le savoir pour autant négliger, et je suis excité à ce concept.
J'espère que votre corps est la guérison de quelque blessure que vous avez, vous serez en mesure de trouver la force physique, mentale et émotionnelle en choisissant de continuer à exercer de quelque manière que fonctionne le mieux pour vous ..
La source
Mise en garde: Soyez prudent!
Les séances d'entraînement que j'ai posté ci-dessous ont différents niveaux de difficulté, et un peu d'exercice plusieurs parties du corps que d'autres.
Pour votre propre sécurité, il est important que vous choisissez une séance d'entraînement qui est dans les recommandations que votre médecin vous a donné que vous passez par votre processus de guérison.
Chaque blessure est unique, et certaines personnes avec des blessures aux pieds sera en mesure de faire des séances d'entraînement que d'autres ne peuvent pas.
Par exemple, je l'ai entendu dire que la natation est un excellent exercice pour les personnes avec des blessures aux pieds, parce que vous n'avez pas à mettre du poids sur votre pied. Personnellement, je ne suis pas en mesure de faire tremper mon orteil, si la natation est pas un bon moyen pour moi (je souhaiterais que ce soit!)
Je ne suis pas en mesure de faire quelques-uns des exercices sur ces vidéos en raison de la nature de ma blessure, mais je voulais offrir de la variété pour les autres qui ont un peu plus de marge de manœuvre avec les activités qu'ils sont en mesure de faire ce qui est pourquoi je ai fourni trois vidéos différentes.
S'il vous plaît être sage dans le choix de votre entraînement. Aucune séance d'entraînement est la peine de ralentir votre temps de guérison ou peut-être faire une blessure pire.
No comments:
Post a Comment