Serait-ce simple changement de perspective vous faire vivre plus longtemps?

Prendre un moment pour réfléchir à la façon dont vous percevez le stress pourrait être littéralement une question de vie et de la mort.

Comment le stress affecte votre espérance de vie?

Combien de fois avez-vous entendu dire que trop de stress peut être nocif pour votre santé mentale, émotionnelle et physique?

Vous êtes probablement très familier avec l'idée que si vous vivez une vie de stress constant, il va prendre un péage sur votre corps et peut même réduire votre espérance de vie.

De toute évidence, le stress ne peut jamais être complètement évité, mais beaucoup de gens sont sous l'impression que si elle pouvait être complètement évitée, ce serait sans doute une bonne chose.

Bien que ce soit la façon dont beaucoup d'entre nous ont été formés à penser, la recherche montre que cela est tout simplement pas le cas.

En fait, il semble que ce soit la perception négative du stress plutôt que de stress lui-même qui est vraiment dangereux.

Avez-vous déjà appris que le stress est mauvais pour votre santé?

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Que dit la recherche à propos de notre perception du stress?

J'ai récemment vu un discours étonnant TED qui a complètement changé la façon dont je regarde le stress.

J'ai eu du mal avec l'anxiété de temps en temps, donc j'étais déjà très conscient que je ne gérer le stress de la manière la plus positive, mais la recherche présentée dans ce discours TED était absolument l'ouverture des yeux pour moi.

Voici quelques faits saillants:

• Dans une étude de huit ans de 30.000 adultes aux États-Unis, on a constaté que ceux qui ont connu beaucoup de stress et croit que le stress a un effet négatif sur les ont augmenté leur risque de mourir dans l'année prochaine de 43%.
• Dans la même étude, ceux qui ont connu beaucoup de stress, mais ne croyait pas qu'il était mauvais pour eux étaient moins susceptibles de mourir que ceux qui ont vécu seulement un peu de stress, mais avait des croyances négatives sur le stress.
• Statistiquement, la croyance que le stress est mauvais pour vous pourrait être considéré comme la 15e cause de décès aux États-Unis.
• Ceux qui ont perçu la réponse au stress du corps comme utile à leur performance, stress vécu la même manière que la plupart des gens éprouvent la joie et le courage.

Hou la la! Je ne sais pas pour vous, mais je trouve cette information non seulement tout à fait surprenante, mais aussi l'autonomisation!

Au lieu d'être victime de stress, je peux changer ma perception du stress et de prendre le contrôle de la tension d'effet est d'avoir sur mon corps! Ce est tellement cool!

Êtes-vous prêt à changer la façon dont vous percevez le stress? Je sais que je le suis!

Découvrez ce discours impressionnant TED sur la façon de faire le stress de votre ami!

Qu'est-ce que le stress Look Like?

La plupart des gens éprouvent beaucoup de stress dans leur vie, donc il peut sembler idiot de prendre le temps de le définir, mais je pense qu'il est important de nous assurer que nous sommes tous sur la même page avant de commencer cette perception changeant voyage.

Alors qu'est-ce que le stress?

Une recherche rapide sur Google vous dira que le stress est « un état de stress mental ou émotionnel ou de tension résultant de circonstances défavorables ou très exigeants. »

Bien que le stress est défini comme un état de stress mental ou émotionnel, il a des symptômes physiques très concrets ainsi.

Voici quelques réactions de stress qui sont communes au corps physique:

• transpiration
• pouls rapide
• rapide, respiration superficielle
• ébrieuses

La source

Comment percevez-vous la réponse du stress de votre corps?

Je ne peux pas parler pour tout le monde, mais je sais que dans le passé quand j'ai observé une réaction de stress naturel dans mon corps, j'ai eu tendance à insister sur le stress que je fais l'expérience.

Par exemple, comme je l'ai dit, je l'ai eu du mal avec l'anxiété de temps en temps, et les rares fois où je l'ai eu plein des attaques de panique, ils ont été le résultat de mon se soucier d'une réponse physique au stress.

Voici comment cela m'a joué dans le passé.

Dans un premier temps, j'ai remarqué que je ressentais une respiration anormalement peu profonde, que mon cœur battait la chamade, ou que je suais quand je serais normalement pas.

J'ai immédiatement commencé à se soucier de la réponse au stress et je pensais qu'il y avait quelque chose de terriblement mal avec moi.

Très vite, j'étais tellement stressée au sujet de ma réponse au stress que j'étais dans une panique complète et sur le point de passer dehors.

Ceci est un exemple assez extrême de la façon dont une perception négative de la réponse au stress peut causer d'autres problèmes. Cela étant dit, encore moins des exemples extrêmes peuvent avoir des effets négatifs sur la santé d'une personne.

En revanche, le Dr McGonigal suggère dans son TED parler que les personnes qui perçoivent des réponses de stress comme un coeur de course en fin positif avec une expérience physique qui est identique à l'expérience d'une personne d'expérience dans les moments de joie ou de courage.

Qui ne voudrait pas vivre une expérience stressante avec une joie véritable et de courage?

(Je vous encourage fortement à regarder la conférence TED, le Dr McGonigal présente ce sujet tellement mieux que je ne pouvais.)

Imaginez votre réponse au stress comme quelque chose qui va vous propulser vers l'avant comme l'adrénaline d'une expérience de coureur juste avant une course.

La source

Comment changer votre perception sur le stress?

Donc, maintenant que nous connaissons les avantages de changer notre perception du stress, comment pouvons-nous le faire de manière?

La clé est de voir la réponse au stress de votre corps comme une bonne chose qui va être utile à votre performance.

Voici quelques exemples de la façon de le faire:

• Lorsque vous rencontrez une respiration rapide, peu profonde ou un coeur de course , pensez à ces symptômes comme une façon que votre corps vous fournit la vie abondante, la force et l' énergie. Picture la force de votre cœur et les poumons sont, et être reconnaissants pour leur capacité à faire circuler la vie en donnant l' air et le sang dans tout votre corps.
• Si vous rencontrez une légère tête légère , pensez à cela comme un signe d'excitation plutôt qu'un signe de nervosité.

Personne ne dit que vous ne pouvez pas vous asseoir et se détendre grâce à ces réponses au stress si vous avez besoin.

Je sais que, si je me sens étourdie, je vais certainement vous asseoir pendant une minute.

La clé est de rester assis et de réfléchir à la façon dont la lumière est un headedness signe que mon corps est excité au sujet de quelque chose. Ce simple changement de perspective pourrait avoir des effets positifs à court terme et à long terme.

Soit dit en passant, je ne dis pas que l'anxiété ou tout autre trouble émotionnel peut toujours être corrigée en changeant votre point de vue ou même que ce changement de perspective sera facile. Je dis simplement que la recherche montre un changement positif en perspective ne crée des avantages concrets pour la santé.

« Une chose que nous savons avec certitude pourchasse sens vaut mieux pour votre santé que d'essayer d'éviter l'inconfort. »

- Kelly McGonigal

Face à la vie avec courage et confiance

Je sais qu'il ya eu beaucoup de temps dans ma vie quand j'ai opté pour le chemin de moindre résistance, parce que j'ai eu peur du stress qui peut résulter d'un chemin plus difficile.

Beaucoup de gens vous diront que le choix du chemin de moindre résistance est la meilleure façon d'aller.

Parfois, je pense que cela a été une bonne décision pour moi, mais je sais aussi qu'il ya eu des moments que j'ai manqué sur les activités enrichissantes et la croissance personnelle, parce que je craignais que je ne serais pas à relever le défi.

Alors, quand il descend à lui, de quelle manière est plus sain? Faut-il éviter le stress ou avec courage et confiance face de front?

Lorsqu'on lui a demandé s'il serait plus avantageux d'éviter le stress ou tout à fait face à un stress important avec une perception positive, le Dr McGonigal a dit: « Une chose que nous savons avec certitude est la poursuite sens vaut mieux pour votre santé que d'essayer d'éviter l'inconfort. »

Je ne sais pas pour vous, mais je suis très heureux de travailler sur ce changement de perception.

Je suis très heureux de changer la façon dont je perçois les défis et se déplacer avec courage vers les opportunités que je l'aurais répugné dans le passé.

Je vous mets au défi de me joindre à ce voyage sur le chemin vers une meilleure qualité de vie et l'augmentation de l'espérance de vie d'un changement de perception subtile à la fois.