Éliminer les déclencheurs émotionnels Grâce à la découverte de soi et la guérison personnelle

Qu'est-ce qu'être Déclenché Feel Like?

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez éprouvé le sentiment désagréable d'être déclenché à un moment ou un autre.

Parfois, il suffit d'un seul mot pour changer une situation autrement confortable dans un où vous sentez en danger.

Votre esprit et le corps vont dans un état hyper conscient de lutte ou de fuite. Il peut vous faire sentir que vous êtes attaqué, victimisées, ou sous-évalué. Parfois, vous vous sentez menacé qu'il se sent littéralement comme vous pourriez mourir.

Vous voudrez peut-être de se battre et de vous prouver ou vous pouvez aller se cacher sous vos couvertures et cri.

Parce que vous êtes une personne unique, les détails exacts de votre état déclenché sont uniques à vous. D'autre part, nous faisons tous partie de la même grande famille humaine, donc si vous sentez seul à être déclenché, se consoler en sachant que tout le monde se sent déclenché à certains moments.

Alors que les expériences douloureuses semblent déclenchants dans le moment, ils peuvent être des outils précieux de découverte de soi menant à une grande guérison si vous êtes prêt à prendre le temps de creuser en profondeur et comprendre ce qui se passe réellement à l'intérieur.

Pourquoi nous sentons-nous Déclenché?

Comme je l'ai mentionné précédemment, des moments de déclenchement sont d'excellents outils pour nous aider à en apprendre davantage sur les blessures que nous tenons profondément à l'intérieur.

Humour moi un instant pendant que je partage une analogie avec vous que je pense peut être utile pour expliquer les situations de déclenchement.

Je fais du jogging sur une base régulière, et quand je fais du jogging, je transpirer . Alors que la sueur est un peu brut, il ne fait pas vraiment mal quoi que ce soit. Je fais du jogging, je transpire, je rentre à la maison, nettoyer, et je suis prêt pour le reste de ma journée.

Eh bien, un jour, la semaine dernière, je suis rentré chez moi de mon jogging, et une place sur ma jambe au-dessus de ma cheville gauche était cinglante vraiment mauvais! J'étais un peu confus, parce que je me doutais bien que je ne l'avais pas eu piqué par quoi que ce soit.

Quand j'examiné ma cheville plus près, j'ai découvert que la douleur que je ressentais venait d'une petite égratignure que j'avais obtenu en ramassant Mûres la veille.

Lorsque le sel de ma sueur a dans ce rien, ça fait mal!

Dans des circonstances normales, quand je n'ai pas de blessures, ma sueur ne fait pas mal du tout, mais quand j'avais une blessure, tout à coup, je suis devenu une victime à la douleur de cette sueur qui généralement inoffensive.

Cela peut sembler une métaphore stupide, mais ce qui est exactement ce qui se passe quand nous sommes Déclenchée par quelqu'un ou quelque chose.

Nous avons tous les blessures émotionnelles. Certains d'entre eux sont petits et même imperceptibles dans la plupart des situations, mais si quelqu'un ou quelque chose nous fait penser à ces blessures, nous pouvons éprouver de l'inconfort extrême mental, émotionnel, et parfois même physique.

Quelqu'un pourrait dire des choses « offensives » pour moi toute la journée sans que je sois offensé, mais si j'ai une blessure émotionnelle cicatrisées, je pouvais facilement devenir offensé par un commentaire qui n'a même pas destiné à faire du mal.

Avant d'aller plus loin, je tiens à mentionner que si vous êtes victime d'abus de quelque manière que c'est tout à fait inacceptable. Je ne suis pas excuser les paroles et les actes de quelqu'un qui fait mal intentionnellement les gens,

Je signale que dans la plupart des cas, le montant de la douleur que nous ressentons est directement liée aux blessures émotionnelles antérieures.

Alors, que devez-vous faire dans une situation Déclencher?

Que cela nous plaise ou non, nous allons rencontrer beaucoup de déclencher des situations dans nos vies.

Certaines personnes vont essayer délibérément de nous blesser ou de nous dévaloriser, et beaucoup d'autres temps, nous ferons l' expérience du mal à la suite de nos blessures émotionnelles cicatrisées même si aucune blessure est destiné.

Ces situations ne mettent pas déclenchants habituellement le meilleur en nous dans le moment.

Une personne qui est dans un état de lutte ou de fuite affirmeront souvent, dire des choses blessantes, ou prendre la position d'être la victime, en prenant une raclée horrible.

La meilleure chose à faire est d'abord sans doute de maintenir un sentiment de calme et de garder des pensées hostiles à vous, parce que vous êtes susceptible de dire ou faire quelque chose que vous avoir honte plus tard.

Si vous retirer de la situation est une possibilité, c'est probablement une bonne route à prendre jusqu'à ce que vous vous obtenez calmé.

Une fois que vous avez un peu de distance (de temps et / ou dans l'espace) entre vous et l'événement déclencheur, vous serez dans une meilleure situation pour analyser ce qui est arrivé avec un esprit clair.

Choisissez Empowerment en prenant la responsabilité comment vous vous sentez

Vous revendiquez une énorme quantité d'énergie personnelle en prenant la responsabilité de la façon dont vous vous sentez plutôt que de placer le blâme sur les autres.

Prenez le temps de réfléchir sur l'événement déclencheur, mais au lieu de se concentrer sur l'injustice de la personne ou d'une situation que vous avez déclenché, essayer de se concentrer sur ce qui se passait à l'intérieur de vous.

Creuser profondément et comprendre pourquoi l'expérience a été si pénible pour vous.

Est-ce que vous vous sentiez comme vous n'êtes pas assez bon? Est-ce que vous vous sentiez comme vous avez besoin pour vous prouver? Est-ce que vous sentez-vous indésirable? Moins que? Solitaire? Peur? Triste? En colère? Vengeur?

Plutôt que de vous battre pour que vous avez ressenti, reconnaissez que vous avez senti de cette façon et vous valider avec la compréhension que ces sentiments sont venus pour une raison.

Vous n'êtes pas une personne folle. Vous êtes une personne qui a subi une blessure émotionnelle traumatique dans le passé qui n'a pas encore correctement guéri.

Vous pourriez vous sentir brisé maintenant, mais qui est en fait une bonne chose en quelque sorte. Vous ne voudriez pas normalement réparer quelque chose qui est pas cassé. A la découverte qu'il ya quelque chose de cassé en vous, est la première étape de la guérison.

Prendre des mesures vers la guérison

Souvent , la douleur que nous ressentons vient de fausses croyances que nous avons créés pour nous - mêmes à cause de la douleur dans notre passé. Parfois , ces fausses croyances sont transmis depuis des générations .

Ces faux croit nous laisser un sentiment de vulnérabilité lorsque nous sommes confrontés à des situations qui les valident. Les éléments suivants sont une liste de fausses croyances qui peuvent causer beaucoup de douleur si ne sont pas corrigées.

• Je ne suis pas assez _______. (Remplir le vide avec tout ce qui correspond à votre situation ... joli, intelligent, cool, sortant, organisé, avec succès, instruit, sportif) Si vous sentez que vous n'êtes pas assez en aucune façon, vous serez Déclenchée par toute personne ou situation que vous défis dans ces domaines.
• Je dois prouver ma valeur. (Que pensez-vous que vous devez faire dans le but d'apporter une valeur au monde?) Si vous pensez que vous devez prouver votre valeur, vous vous sentirez déclenché chaque fois que vous ou quelqu'un d'autre pense que vous ne vous êtes pas prouvé.
• Je dois gagner l'amour. (Que pensez-vous que vous devez faire pour être aimable?) Si vous pensez que vous devez gagner l'amour, vous serez déclenché chaque fois que vous pensez que vous êtes tombé à court de gagner l'amour des gens.

Le processus de guérison de tout le monde est un peu différent.

Il est évident que dans les cas graves de traumatisme, le conseil professionnel peut être une nécessité, mais je voulais partager quelques outils de guérison simples que vous pouvez faire de la maison qui me ont aidé dans le passé.

• La prière est toujours mon numéro un Rallier. Je crois que 100% par l'expiation de mon Sauveur, Jésus - Christ , tout mon brisement peut être guéri, et je peux être fait tout encore et encore.
• Journaling est un excellent moyen pour moi de traiter mes questions passées et présentes. Comme je l' écris mes sentiments sur le papier, je suis capable de faire des découvertes sur la raison pour laquelle je me sens la façon dont je suis. Ensuite , beaucoup de temps, je l' ai été en mesure de comprendre comment changer ma façon de penser afin de guérir les blessures de mon passé.
• EFT Tapping est une excellente façon de traiter rapidement et libérer des émotions négatives à l' aide de points de Accupressure. J'ai connu des résultats étonnants surmonter les traumatismes et surmonter les déclencheurs avec taraudage dans le passé. Découvrez ce grand tutoriel si vous êtes curieux!
• Les affirmations positives sont une excellente façon de remplacer les fausses croyances avec les libérateurs et l' autonomisation.
• Le travail des enfants intérieur peut également être un excellent outil. Cela implique - vous imaginer comme un enfant et répandant l'amour et le sentiment d'appartenance à cet enfant intérieur que vous pouvez sentir que vous êtes en manque comme un adulte. Il peut sembler stupide, mais je me suis littéralement me fait pleurer en me serrant imaginer la version petite fille de moi - même.

Voici un lien pour vous aider à pratiquer le travail d'enfant! Il pourrait vous faire pleurer, mais ce sera un bon cri de guérison!